Služby osobní trenérky fitness

Poskytuji kvalitní služby osobní trenérky s osobním přístupem dobrého rádce.

Ráda vám poradím, jak začít s osobní transformací, jak přistupovat, aby se dostavily pozitivní výsledky. Čeká vás lepší postava, ale i nové znalosti, nový pohled na sebe sama a více sebevědomí. A to už stojí za to!

 

Vstupní konzultace

Seznamme se!

V rámci konzultace se vzájemně poznáme, zjistím vaše dosavadní zkušenosti se sportem a vaše případná zdravotní omezení. Probereme jaké jsou vaše očekávání a určíme reálné cíle.

Na tomto základě se případně dohodneme na úvodní lekci. Tato seznamovací vstupní konzultace je poskytována ZDARMA. Těším se na spolupráci!

Úvodní lekce

Začněte zdravě!

V úvodu si vás zvážím a změřím na bioimpedantní váze. Dále se provede diagnostika oslabených a zkrácených svalů, následuje úvodní lekce ve fitness, při které otestujeme vaší koordinaci a výkonnost. Dle toho určíme úvodní hladinu tréninku.

Nabízím také vytvoření fotografie na začátku a na konci cvičebního plánu, abychom mohli sledovat změny.

Osobní trénink

Trénujte s výsledky!

Jako vaše osobní trenérka vás naučím správné technické provedení cviků, naučím vás správně dýchat u cvičení, aby byl trénink efektivní a vedl k požadovanému cíli. Přitom přihlížím k aktuální formě klientky, aby byla správně nastavena hladina intenzity tréninku, a docházelo k výkonnostnímu posunu, bez nadměrného stresu či přetížení organismu (přetrénování).

Cvičební plán

Pro jasný cíl!

Vypracuji vám tréningový plán na míru vašich fyzických a zdravotních možností. Aby se mohly dostavit lepší výsledky, je potřeba mít cvičební plán, který zajistí, že procvičíte všechny potřebné partie v dostatečné intenzitě. Cílem plánu je postupně stimulovat cvičence na vyšší úrovně trénovanosti, a tím dosažení kýžených výsledků: zlepšení postavy, zvýšení úrovně vytrvalosti a celkové výkonnosti organismu.

Obměna cvičebního plánu

Proti stagnaci!

Po čase poctivého cvičení podle plánu, se klientka výkonnostně posune na novou úroveň. Proto je důležité po čase plán obměnit, přizpůsobit aktuální formě, aby nedocházelo ke stagnaci. Tělo se mění a zlepšuje pouze pokud musí reagovat na nové výzvy, pokud si zvykne na určitou zátěž, tak dále nereaguje. Obměnou plánu této stagnaci předejdete, musíte dosáhnout na nový vrchol a tím získáte i novou motivaci.

Konzultace

Když si nevíte rady!

Ráda vám poradím jak správně cvičit, jak se stravovat, kterým potravinám a tzv. zaručeným dietám se obloukem vyhýbat, aby to vedlo k cíli a neničila jste si zdraví. Také poradím jaké výživové doplňky a suplementy používat, abyste zůstala zdravá a vedlo to k dosažení své vysněné postavy.

 

Začni se svou proměnou hned teď!